Akarna Dhanurasana Benefits | आकर्णधनुरासन के लाभ

Akarna Dhanurasana Benefits (आकर्णधनुरासन): Akarna Dhanurasana means literally “Toward-the-Ear Bow Pose,” but is better described as “Archer Pose,” since it resembles an archer preparing to release her arrow. You can practice this sequence leading to Akarna Dhanurasana I (Archer Pose I) as a way of discovering how—by quietly observing your adjustments, the quality of your breath, and your state of consciousness—you can have a presence of mind that allows you to aim the arrow of awareness at yourself.

To observe yourself in this way requires skill and patience. If the archer is concerned only with pulling the bowstring and hitting the target, or the yogi is concerned only with getting into the physical shape of the pose, the meditative dimension of the practice will always be elusive.

Physical skill and technique are essential, but at some point, you must let go of a focus on performing a collection of movements. Through steadiness in the body, relaxation of the eyes, and complete surrender to the breath, you can abandon unnecessary effort and fully occupy and express the infinite present moment.

Method of Akarna Dhanurasana:

Sit down on the floor stretching your legs. Join the ankles and toecap together. Hold the left toe with right hand and right toe with the left hand. Touch the left toe by left side ear. Keep the elbow on the upper side and look to the front side. Pull the left foot towards the right ear and repeat this Akarna Dhanurasana (Akarna Dhanurasana Benefits).

Akarna Dhanurasana Benefits:

• This Akarna Dhanurasana make arms, hand, shoulder, chest, back, thigh and calves stronger.
• If this Akarna Dhanurasana is done daily, the body will be flexible like bow.
• This Akarna Dhanurasana (Akarna Dhanurasana Benefits) is very much useful for the snipers and archer.
• Akarna Dhanurasana is very much useful to the nerve problems.
• This Akarna Dhanurasana cures the constipation.

आकर्णधनुरासन के लाभ | Akarna Dhanurasana Benefits

आकर्णधनुरासन के लाभ : आकर्ण धनुरासन  का अर्थ शाब्दिक रूप से “कान से धनुष तक है”, लेकिन इसे “आर्चर पोस” के रूप में वर्णित किया गया है, क्योंकि यह उसके तीर को छोड़ने की तैयारी कर रहे तीर जैसा दिखता है। आप इस अनुक्रम का अभ्यास कर सकते हैं कि आर्कन धनुरासन I (आर्चर पॉज़ I) को आपके समायोजन, अपनी सांस की गुणवत्ता और चेतना की स्थिति को चुपचाप देखकर-आप दिमाग की उपस्थिति कर सकते हैं जो आपको अनुमति देता है अपने आप में जागरूकता के तीर को लक्षित करने के लिए है।

इस तरह से स्वयं को देखने के लिए कौशल और धैर्य की आवश्यकता होती है। यदि तीरंदाजी केवल धनुष खींचने और लक्ष्य को मारने के साथ चिंतित है, या योगी केवल मुद्रा के भौतिक आकार में आने के साथ चिंतित है, तो अभ्यास का ध्यान आयाम हमेशा छिपी रहेगा।

शारीरिक कौशल और तकनीक का भुत ही ज्यादा आवश्यक है, लेकिन किसी बिंदु पर, आपको आंदोलनों का संग्रह करने पर ध्यान केंद्रित करना होगा। शरीर में स्थिरता, आंखों में छूट, और सांस के लिए पूर्ण आत्मसमर्पण के माध्यम से, आप अनावश्यक प्रयास छोड़ सकते हैं और पूरी तरह से वर्तमान क्षण पर कब्जा कर सकते हैं और व्यक्त कर सकते हैं।

आकर्णधुरासन विधि:

अपने पैरों को जमीन पर सीधे फैलाकर बैठो और दोनों एड़ियां और पंजे आपस में मिलाकर दाएं हाथ से बाएं पैर के अंगूठे को पकड़ो फिर बाएं हाथ से दाएं पैर के अंगूठे को पकड़ो इसके बाद बाएं पैर के अंगूठे को बाएं कान से लगाओ, कोहिनी ऊपर की ओर रखो और आँखें सामने की ओर रखो, बाएं पैर को दाएं कान के पास लाकर इस आकर्णधनुरासन (Akarna Dhanurasana Benefits) को दोहराओ।

अकर्णधनुरासन  के लाभ:

• यह आकर्णधनुरासन भुजा, बाहु, स्कन्ध, छाती, कमर, पीठ, जंघा और पिंडलियों को सुंदर, मजबूत और पुष्ट बनाता है।
• इस आकर्णधनुरासन को प्रतिदिन नियम पूर्वक करने से शरीर धनुष के समान लचीला होता है।
• यह आकर्णधनुरासन बंदूक और धनुष चलाने वाले के लिए लाभदायक है।
• यह आकर्णधनुरासन  नस चढने के लिए उपयोगी है।
• इस आकर्णधनुरासन से कब्ज ठीक होती है।