Ardha Matsyendrasana Benefits | अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन के लाभ

Ardha Matsyendrasana Benefits/अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन: Yogapedia explains Ardha Matsyendrasana. This Ardha matsyendrasana has a wide range of health benefits. It stretches the spine and promotes spinal flexibility, tones the abdominal organs, improves digestion, and is very effective for easing back pain.

Ardha matsyendrasana , a seated twist pose, is the ninth of the 12 basic poses in Hatha yoga. The name for this asana is derived from the Sanskrit, ardha, meaning “half”; matsya, meaning “fish”; indra, meaning “king”; and asana, meaning “pose.”

It is helpful to warm up your hips for this most freeing, balancing, and energizing of seated twists. Try some hip openers like Baddha Konasana (Cobbler’s Pose), Padmasana (Lotus Pose), or Ustrasana (Camel Pose) before practicing this posture. If you have a spine or back injury, do not perform this pose unless under the supervision of an experienced yoga practitioner.

Method of Ardha Matsyendrasana:

Sit on the floor. Bring the left ankle towards right hip so that the part of the ankle touches your anus. Near the knee of left leg set the foot of the right leg. Thereafter bring the left arm near the chest and set the armpit on the thigh below the knee. From the backside hold the waist by right hand and try to hold the naval. Change the foot and repeat the same passively.

Ardha Matsyendrasana Benefits:

• Kundalini is awakened by this Ardha Matsyendrasana.
• Its benefit is like Poorna Matsyendrasana but performing this Ardha Matsyendrasana  is easier.
• This Matsyendrasana  gives many benefits. It keeps away the diabetes.

अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन के लाभ | Ardha Matsyendrasana Benefits  

अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन के लाभ : योगशास्त्र में अर्ध मत्स्येंद्रासन में वर्णित है कि अर्धा मत्स्येंद्रसन में स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला है। यह रीढ़ की हड्डी को फैलाता है और रीढ़ की हड्डी की लचीलापन को बढ़ावा देता है, पेट के अंगों को टोन करता है, पाचन में सुधार करता है, और पीठ दर्द को आसान बनाने के लिए बहुत प्रभावी है।

यह अर्द्ध मत्स्येंद्रसन (Ardha Matsyendrasana Benefits), एक बैठे मोड़ की मुद्रा, हठ योग में 12 मूलभूत आसनों का नौवां है। इस आसन का नाम संस्कृत, अर्धा से लिया गया है, जिसका अर्थ है “आधा”; मत्स्य, जिसका मतलब है “मछली”;  इंद्र, जिसका मतलब है “राजा”; और आसन, जिसका मतलब है “मुद्रा।”

यह अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन सबसे अधिक मुक्त, संतुलन और ऊर्जा के लिए अपने कूल्हों को गर्म करना सहायक होता है। इस मुद्रा का अभ्यास करने से पहले कुछ हिप ओपनर्स जैसे बदधा कोनासन (कोब्बलर पोस), पद्मासन (कमल पोस), या उस्ट्रासन (ऊंट पोस) की कोशिश करें। यदि आपके पास रीढ़ या पीठ की चोट है, तो इस पॉज़ को तब तक न करें जब तक कि एक अनुभवी योग चिकित्सक की देखरेख में न हो।

अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन विधि:

जमीन पर बैठ कर बाएं पैर की एड़ी को दाईं ओर से लाओ तथा नितम्ब के पास स्थापित करो ताकि एड़ी का भाग गुदा के निकट लग जाए फिर बाएं पैर के घुटने के निकट दाएं पैर के पंजे को जमा कर रखो फिर वक्ष स्थल के निकट बाईं भुजा को लाओ तथा बगल के भाग को दाएं पैर के घुटने के नीचे अपनी जंघा पर स्थापित करो और पीछे की ओर से दाएं हाथ द्वारा कमर को पकड़ो तथा नाभि को स्पर्श करने का यत्न करो और सामने देखकर गाल को स्कन्ध से लगा दो। पैर बदल कर वही क्रिया करो।

अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन के लाभ:

• इस अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन द्वारा कुंडलिनी जागृत होती है।
• इसके लाभ पूर्ण मत्स्येन्द्रासन (Ardha Matsyendrasana Benefits) जैसे है, परन्तु यह उसकी अपेक्षा बहुत आसान है।
• अर्द्ध मत्स्येन्द्रासन को करने से अनेक लाभ मिलते है। यह मधुमेह की बिमारी को शरीर से दूर रखता है।