Column Yoga Benefits | गर्दन योग के लाभ

Part 1 of Column Yoga (Column Yoga Benefits/गर्दन योग)

Method:

• Join your feet and keep the body straight and keep on standing.
• Lose your neck and with jerk turn once to left and once to right. Do this 10 times. Thereafter stand as told earlier, with jerk take the head forward and then backward. Let the chin touch your throat. Keep the breathing normal. Repeat this Column Yoga (Column Yoga Benefits) asana 10 times.

Part 2 of Column Yoga (Column Yoga Benefits)

Method:

Join your feet and keep the body straight and keep on standing. Close your mouth and keep your eyes open. Bend your head so that your chin touches your throat and circumbulate your head from left and reach to the initial position. Let the breathing be normal. Repeat this for 5 times. Remember that shoulder should not be moved upwards while doing so. While circulating the head try to touch your ear with the shoulder.

Part 3 of Column Yoga 

Method:

Join your feet and keep the body straight and keep on standing. Inhale much air through nostrils so that your stomach is swelled up to maximum limit and thereafter breathe out so that the belly enters inside the capon level. While doing so please ensure that the veins of the throat should be seen evolved.

Column Yoga Benefits: 

• Column Yoga makes the neck flexible and in good shape which becomes attractive.
• Column Yoga cures tonsillitis, goiter and some other throat disorder.
• Voice becomes sweet and tuned.
• Column Yoga removes stammering,
• Column Yoga is useful to the vocalists.

गर्दन योग के लाभ | Column Yoga Benefits

भाग (1) गर्दन योग (Column Yoga Benefits)

व्यायाम विधि: अपने दोनों पैर आपस में मिलाकर पैरों से कंधे तक का भाग सीधा रख खड़े रहो।

• गर्दन को ढीला कर झटके से गर्दन पहले दाईं ओर फिर बाईं ओर घुमाओ। इसी प्रकार 10 बार करो।
• पहले वाली अवस्था में खड़े होकर गर्दन को झटके से बारी बारी आगे पीछे ले जाओ। जब गर्दन का पिछला भाग पीछे मिल जाएगा तब यह झटके से पीछे जाएगी। ठुड्डी जब आगे कण्ठकूप से मिलेगी तब आगे झटका दिया जाएगा इसमें सांस साधारण चलना चाहिए। यह क्रम आरम्भ में 10 बार दोहराओ।

भाग (2) गर्दन योग (Column Yoga Benefits)

व्यायाम विधि: अपने दोनों पैर आपस में मिलाकर पैरों से कंधे तक का भाग सीधा रख मुंह बंद कर आँखें पूरी तरह खोलकर ठुड्डी को कण्ठकूप से लगाओ तथा सिर को बाईं ओर से आवृत्ताकार घुमाओ और पहले वाली स्थिति में लौट आओ फिर सिर को दायीं ओर से आवृत्ताकार घुमाओ और पहली स्थिति में लौट आओ इसमें सांस साधारण गति से चलना चाहिए। यह क्रिया आरम्भ में 5 बार दोहराओ। ऐसा करते समय कंधे को ऊपर नहीं उठाना चाहिए। गले को घुमाते समय कानों को स्कन्ध से मिलाने का यत्न करो।

भाग (3) गर्दन योग (Column Yoga Benefits)

व्यायाम विधि: अपने दोनों पैर आपस में मिलाकर पैरों से सिर तक का भाग सीधा रख खड़े रहो तथा नाक के छेदों में से सांस अंदर खींचो जिससे पेट फुल जाए और फिर सांस बाहर निकालो जिससे पेट पिचक जाए, यह क्रिया करते समय गले की सारी नसें दिखाई पड़नी चाहिए। ऐसा आरम्भ में 25 बार करो।

गर्दन योग (Column Yoga Benefits) के लाभ:

• इस गर्दन व्यायाम (Column Yoga Benefits) से गर्दन की स्थूलता नष्ट होती है। गर्दन सुंदर, सुडौल तथा आकर्षक बन जाती है।
• गले के सभी विकार, जैसे गले पड़ना (tonsilitis), कंठमाला, गलगंड बिना आपरेशन ठीक होते है।
• गर्दन योगा (Column Yoga Benefits) से स्वर में मिठास तथा सुरीलापन आ जाता है।
• बोलने में रुकावट तथा तुतलापन दूर होता है।
• गर्दन योगा (Column Yoga Benefits) करने से गायन विद्या के अभ्यासियों के लिए यह व्यायाम लाभदायक है।