Kurmasana Benefits | कुर्मासन के लाभ

Kurmasana Benefits/कुर्मासन: Kurmasana (tortoise pose) is an intense forward fold that shuts out sensory distractions and quiets the nervous system. Kurmasana, “tones the spine, activates the abdominal organs, and keeps one energetic and healthy.” Additionally, the posture “soothes the nerves of the brain,” and after completing it one feels refreshed, as though one had woken up from a long undisturbed sleep.

Of course, these great effects are possible only if you have enough flexibility in your hips, shoulders, and back to practice the pose safely. So proceed slowly and deliberately, paying attention to your breath and alignment. Notice how you feel as you move through each preparatory pose and be prepared to stop anywhere along the way. If you have any disk problems in your back, you are recommend abstaining from the final stages of this deep fold—the rounded shape in the spine can aggravate that condition.

Method of Kurmasana:

• Sit in Dandasana with your legs stretched out in front of you. Open your legs to a distance of about one meter in between your feet.
• Exhale and bend forward slide your hands and arms under your legs and straighten your arms so that your shoulders are in between your legs. Your legs remain straight and on the floor.
• You are right in the posture when your knees come to lie on top of your shoulders.

Kurmasana Benefits:

• This posture is beneficial for women of every age.
• This posture becomes a balanced exercise of the body.
• This Kurmasana (Kurmasana Benefits) exercise is very good exercise for the shoulders, brave, elbows, thighs, knees and legs. This posture is extremely beneficial for people with weak legs and arms.
• The lungs, the heart and the kidneys function properly and their disorders are removed by this posture.
• The communication of blood in all the organs is properly formed by this seat.
• This Kurmasana (Kurmasana Benefits) posture prevents the discharge of the viscera.
• Through this posture, the Kundalini can be awakened to subdue the mind and senses. This Kurmasana removes man from the outer world and reaches the inner world.
• Sitting in this seat for 10-15 minutes bring (Kurmasana Benefits) heat to the body and the winter experiences less. This posture is also helpful in sweating.
• This seat removes the stomach diseases.
• The Kurmasana practice of this posture gives relief in knee pain.

कूर्मासन के लाभ | Kurmasana Benefits

कुर्मासन के लाभ (Kurmasana Benefits): कुर्मासना (कछुआ मुद्रा) एक तीव्र सामने मुड़ने कि प्रक्रिया है जो संवेदी विकृतियों को और तंत्रिका तंत्र को बंद कर देता है । कुरमासन, “रीढ़ की हड्डी को टोन करता है, पेट के अंगों को सक्रिय करता है, और एक ऊर्जावान और स्वस्थ रखता है।” इसके अतिरिक्त, मुद्रा मस्तिष्क के नसों को तरोताजा रखता है, और इसे पूरा करने के बाद एक ताज़ा महसूस करता है, जैसा कि कोई जाग गया था एक लंबी निर्विवाद नींद के बाद ।

बेशक, ये महान प्रभाव केवल तभी संभव होते हैं जब आपके पास कूल्हे, कंधे और वापस सुरक्षित रूप से अभ्यास करने के लिए पर्याप्त लचीलापन हो। तो धीरे-धीरे और जानबूझकर आगे बढ़ें, अपनी सांस और संरेखण पर ध्यान दें। ध्यान दें कि आप प्रत्येक प्रारंभिक मुद्रा के माध्यम से कैसे जाते हैं और रास्ते में कहीं भी रोकने के लिए तैयार रहें। यदि आपकी पीठ में कोई डिस्क समस्या है, तो मैं इस गहरे गुना के अंतिम चरणों से दूर रहने की सिफारिश की जाती है। रीढ़ की हड्डी में गोलाकार आकार उस स्थिति को बढ़ा सकता है।

कुर्मासन विधि:

सर्वप्रथम वज्रासन मुद्रा में बैठकर फिर दोनों पैरों को पीछे की ओर जमीन पर ले जाओ ताकि दोनों एड़ियां दोनों नितम्बो की बगल में आ जाएं तथा पैरों के दोनों पंजे एक दूसरे को स्पर्श करें फिर अपने दोनों हाथों की मुठ्ठी बांधो और अपनी दोनों कोहनियों को एक दूसरे से मिलाकर नाभि पर टिका दो, हथेली ऊपर की ओर होनी चाहिए फिर अपने शरीर के ऊपरी भाग को मोड़ो और जितना आगे झुक सको, झुको।

कुर्मासन के लाभ:

• यह कुर्मासन (Kurmasana Benefits) प्रत्येक आयु के स्त्री पुरुषों के लिए लाभदायक है।
• इस आसन द्वारा शरीर का संतुलित अभ्यास हो जाता है।
• इस कुर्मासन के अभ्यास द्वारा कंधे, बाहुमूल, कोहनी, जांघ, घुटने तथा टांगों का बहुत अच्छा व्यायाम हो जाता है। कमजोर टांगो तथा भुजाओं वाले व्यक्तियों के लिए यह आसन अत्यधिक लाभदायक है।
• इस कुर्मासन (Kurmasana Benefits) द्वारा फेफड़े, दिल तथा गुर्दे ठीक प्रकार कार्य करने लगते है और उनके विकार दूर होते है।
• इस आसन द्वार सभी अंगों में रक्त का संचार ठीक प्रकार से  होने लगता है।
• यह कुर्मासन आंत उतरने के रोग को रोकता है।
• इस आसन द्वारा मन और इन्द्रियों को वश में कर कुंडलिनी को जगाया जा सकता है। यह कुर्मासन मनुष्य को बाह्य जगत से हटाकर आंतरिक जगत में पहुँचा देता है।
• इस आसन में 10-15 मिनट बैठने से शरीर में ऊष्णता आती है और सर्दी कम अनुभव होती है। यह कुर्मासन (Kurmasana Benefits) पसीना निकालने में भी सहायक है।
• यह आसन पेट के रोगों को दूर करता है।
• इस कुर्मासन के अभ्यास से घुटने के दर्द में आराम मिलता है।