Mandukasana Benefits | मंडूकासन के लाभ

Mandukasana Benefits (मंडूकासन): The word Mandukasana has been derived from Sanskrit word. It is consisted of two words manduk and asana. The meaning of manduk is Frog and asana is showing a yoga posture. In the final stage, the asana seems to like frog, hence the name. It is one of the important yoga poses to give appropriate massage to the abdominal organs. It is helpful to make your stomach flat by burning the extra fats from the belly.

Mandukasana/Mandukasana Benefits, also known as the Frog Pose, is a simple yet intensive pose that frees your spirit while alleviating back pain. Before attempting this pose, ensure your knees are warm and are able to bend completely. Start slowly, in child pose, to test your flexibility before beginning the pose. During each exercise, make sure to maintain a focus on your breathing.

Method of Mandukasana:

Bend your legs backwards and sit in the pose of Vajrasana. Both the heels should touch the hips. Hold one knee and bring it near the naval. Bend your body. Look at the front like a frog. There are more methods to perform this asana.

Mandukasana Benefits:

• Body becomes lighter
• Mandukasana gives strength in jumping.
• It joins pran and apan.
• The breathing becomes long.
• Mandukasana removes colic disorder.
• It decreases inflated stomach.
• Mandukasana (Mandukasana Benefits) helps to enhance eyesight.
• Improves digestion.

मंडूकासन के लाभ | Mandukasana Benefits

मंडूकासन के लाभ (Mandukasana Benefits): मंडुकासन शब्द संस्कृत शब्द से लिया गया है। इसमें दो शब्द मंडुक और आसन शामिल हैं। मंडुक का अर्थ मेंढक है और आसन योग मुद्रा दिखा रहा है। अंतिम चरण में, आसन मेंढक की तरह प्रतीत होता है, इसलिए ऐसा नाम है। पेट के अंगों को उपयुक्त मालिश देने के लिए यह एक महत्वपूर्ण योग है। पेट से अतिरिक्त वसा जलकर अपने पेट को फ्लैट बनाना उपयोगी होता है।

मंडुकासन, जिसे मेंढक पोस भी कहा जाता है, एक साधारण लेकिन गहन मुद्रा है जो पीठ दर्द को कम करते हुए आपकी भावना को मुक्त करती है। इस मुद्रा को करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके घुटने गर्म हैं और पूरी तरह मोड़ने में सक्षम हैं। मुद्रा शुरू करने से पहले अपनी लचीलापन का परीक्षण करने के लिए, धीरे-धीरे शुरू करें, बच्चे की मुद्रा में। प्रत्येक अभ्यास के दौरान, अपने सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें।

मंडूकासन विधि:

अपने दोनों पैरों को पीछे की ओर वज्रासन मुद्रा की तरह मोड़कर इस प्रकार बैठ जाओ कि दोनों एड़ियां नितम्ब के साथ बगल में सटी रहें फिर घुटनों को मिलाकर हथेलियों को एक के ऊपर एक रख कर नाभि के निकट ले जाओ, शरीर को आगे झुकाओ और मेंढक की भांति आगे की ओर देखो। इस आसन को करने की और भी कई विधियां है।

मंडूकासन के लाभ:

• मंडूकासन से शरीर हल्का होता है।
• उछलने तथा ऊपर कूदने की योग्यता में वृद्धि करता है।
• प्राण और अपान की एकता होती है।
• छोटे श्वास को लम्बा करता है।
• मंडूकासन से पेट के रोगों तथा वायु विकार को दूर करता है।
• बढ़े हुए पेट को घटाता है।
• नेत्र ज्योति बढाने में सहायता देता है।
• पाचन शक्ति को तीव्र करता है।