Naukasana Benefits/नौकासन के लाभ

Method of Naukasana (Naukasana Benefits/नौकासन):

Lie down facing the ground. Put your arms above your heads and stretch it. Now make an arch to pull the upper and lower portion of the naval so that total pressure falls on naval. Make the arch in such a way that your posture is appeared like a boat.

Naukasana Benefits:

This makes the body lighter.

Naukasana enhances internal and minute powers.

This Naukasana regulates the movements of of blood in muscles

This posture removes constipation.

This posture enhances digestive power.

This seat lowers stomach obesity.

This posture is beneficial in lung diseases.

This posture is helpful in increasing the length.

नौकासन के लाभ/Naukasana Benefits

नौकासन विधि:

पेट के बल जमीन पर लेटकर अपने हाथों को आगे की ओर फैलाकर केवल पेट से ऊपर के तथा नीचे के भाग को बलपूर्वक दोनों ओर खींचो जिससे पूरा भार नाभि पर पड़े और इतना उठाओ कि शरीर के पैरों तथा हाथों का भाग नाव की भांति हो जाए।

नौकासन के लाभ:

यह आसन शरीर को हल्का और फुर्तीला बनाता है।

यह आंतरिक और सूक्ष्म बल बढाता है।

यह नौकासन (Naukasana Benefits) गला, स्कन्ध, पेट, पैर आदि की मांस पेशियों में संचार को नियमित करता है।

यह आसन कब्ज दूर करता है।

यह नौकासन (Naukasana Benefits) पाचन शक्ति में वृद्धि करता है।

यह आसन पेट के मोटापे को कम करता है।

यह नौकासन (Naukasana Benefits) फेफड़ों के रोगों में लाभदायक है।

यह आसन लम्बाई बढाने में सहायक है।