Shavasana Benefits/शवासन के लाभ
Methods of Shavasana (Shavasana Benefits/शवासन):
Process 1:
Take a soft blanket. Lie down on the back Put hands on both sides of the ground. Let the legs spread perfectly straight. Join the ankles together but the paws should remain open. Close your eyes and breathe slowly. Leave all muscles, veins, body parts etc.
Start this process with the toes and then bring muscles of calves, back muscles, chest, hands, neck, mouth etc. All parts of the body will feel relaxed. Relax the veins too.
Process 2:
Lie down on the ground, keeping left side lie downward. Put your left hand under the left cheek and right hand on the right strap. Keep the left leg straight. Put the right leg over it. Put the right foot behind the left leg. Then leave your body loose.
Note of Shavasana: This Shavasana should be done at the end of all the subtle exercise actions and yoga exercises.
Shavasana Benefits:
Shavasana (Shavasana Benefits) relaxes your whole body. Releases stress, fatigue, depression and tension. Beneficial for those suffering from neurological problem, asthma, constipation, diabetes, indigestion.
Shavasana (Shavasana Benefits) improves concentration.
Cures insomnia.
Relaxes your muscles. Calms the mind and improves mental health.
Excellent Shavasana (Shavasana Benefits) for stimulating blood circulation.
शवासन के लाभ/Shavasana Benefits
पहली विधि:
एक नर्म कम्बल बिछाकर पीठ के बल लेट जाओ और हाथों को दोनों ओर भूमि पर रख टांगों को पूरी तरह सीधा फैला दो और एड़ियों को पंजे खोलकर आपस में मिलाओ, आँखें बंद करके धीरे धीरे सांस लो और सभी मांस पेशियां, नसें, शरीर के अंग आदि ढीले छोड़ दो। यह प्रक्रिया पैर के अंगूठों से आरम्भ करके फिर पिंडलियों की मांस पेशियां, पीठ की मांस पेशियां, छाती, हाथ, गर्दन, मुंह आदि तक लाओ। शरीर के सभी अंग शिथिल होते अनुभव होंगे। नाडी जाल को भी शिथिल कर दो।
दूसरी विधि:
जमीन पर बाईं करवट लेटकर अपने बाएं हाथ को बाएं गाल के नीचे और दाएं हाथ को दायीं जांघ पर रखो तथा बाईं टांग को सीधा रखो और दाईं टांग को उसके ऊपर रखो फिर दाएं पैर को बाएं पैर के पीछे रख अपने शरीर को ढीला छोड़ दो।
नोट :
यह शवासन (Shavasana Benefits) सभी सूक्ष्म व्यायाम क्रियाओं तथा योगासनों के अंत में करना चाहिए।
शवासन (Shavasana Benefits) के लाभ:
इस शवासन (Shavasana Benefits) से शरीर की सभी मांसपेशियों, नसों, नाड़ियों तथा शरीर के सभी अंगों को पूर्ण विश्राम मिलता है और अधिक काम काज, खेल कूद, यात्रा, जागरण, योगासन अथवा किसी भी अन्य कारण से आई थकावट शीघ्र ही दूर हो जाती है।
इस शवासन (Shavasana Benefits) से ह्रदय तथा मस्तिष्क में ताजगी आती है।
इस शवासन (Shavasana Benefits) से मानसिक तनाव तथा उच्च रक्तचाप दूर होता है।
यह शवासन (Shavasana Benefits) अनिद्रा रोग दूर करने में लाभदायक है।
चिंता, भय, शोक आदि अवस्थाओं में मन शांत रहता है।
