Sole Of Feet Yoga Benefits | पैरों के तलवो व्यायाम
Method of (Sole Of Feet Yoga Benefits (पैरों के तलवो व्यायाम) Exercise part 1: Join both the feet and keep the body straight. Keep both of your palms of hands on the thigh and keep standing. Lift one leg about 18 inches from the ground and circumambulate the foot on ankle. Do it for another leg. Repeat Sole Of Feet Yoga for 10 times.
Sole Of Feet Yoga Benefits:
- Sole Of Feet Yoga strengthens the fingers, toes. Beautifies the leg and cures all the feet diseases.
- Sole Of Feet Yoga gives energy to the body.
Exercise part 2: Method of Sole Of Feet Yoga: Join both the feet and keep the body straight. Spread the hands like wings and keep standing. Join the fingers and give the total weight of the body on the fingers of the feet and keep standing for sometimes. Do it for three minutes.
Sole Of Feet Yoga Benefits:
- Legs become stout. The fingers of the legs become strong and flexible.
- Sole Of Feet Yoga is good for the persons from hilly areas and sprinters.
पैरों के तलवों के लाभ | Sole Of Feet Yoga Benefits
व्यायाम भाग – 1: पैरों के तलवों की विधि: अपने दोनों पैरों को आपस में मिलाकर पैरों से सिर तक का भाग सीधा रख हथेलियाँ जाँघों से जोडकर इस अवस्था में खड़े रहो तथा एक पैर को दूसरे पैर से, हाथ आगे को जमीन से 1 फुट ऊपर की ओर बढाकर पैर के टखने को बाएं से दाएं और दाएं से बाएं आवृत्ताकार घुमाओ। दूसरे पैर से भी इसी प्रकार करो। आरम्भ में 10 बार ऐसा अभ्यास करो।
पैरों के तलवों के लाभ:
- टखने, अंगुलियाँ तथा पंजे सुदृढ़ होते है। पैर सुंदर, पुष्ट तथा सुडौल बनते है। पंजों के सभी रोग दूर होते है।
- अधिक चलने फिरने, दौड़ने कूदने पर भी थकावट नहीं होती है।
व्यायाम भाग – 2: पैरों के तलवों विधि: अपने दोनों पैर आपस में मिलाकर पैरों से सिर तक का भाग सीधा रख हाथों को पंख के समान फैलाकर खड़े रहो तथा दोनों पैरों की अंगुलियाँ आपस में मिलाकर सम्पूर्ण शरीर का भार अँगुलियों के आगे के भाग पर डालते हुए जितनी देर सम्भव हो सके, इसी स्थिति में खड़े रहो। आरम्भ में इस क्रिया का अभ्यास 3 मिनट तक करो।
पैरों के तलवों के लाभ:
- पैर बलवान होते है। पैरों के पंजे और अंगुलियाँ शक्तिशाली होती है। अंगुलियाँ रबड़ के समान लचीली और सुंदर हो जाती है।
- यह पैरों के तलवों योग से धावक तथा पहाड़ी लोगों के लिए विशेष लाभकारी है।
