Supt Pawanmuktasana Benefits/सुप्त पवनमुक्तासन के लाभ
Supt Pawanmuktasana Benefits/सुप्त पवनमुक्तासन: Starting this posture first with right leg presses the ascending colon and then the left leg which presses the left colon and hence relieving from gas and constipation. It massages the abdomen and the digestive organs hence helps to get relief from indigestion and acidity problems.
It massages the pelvic muscles and the reproductive organs and hence is a good posture for impotence, sterility and menstrual problems.
The health benefits of Supt Pawanmuktasana (Wind Relieving Pose) are undeniable; however, there are certain circumstances when you should avoid this pose. Avoid practicing Supt Pawanmuktasana if you have any of the following health issues: high blood pressure, heart problem, hyperacidity, hernia, slip disc, testicle disorder, menstruation, neck and back problems, and after the second trimester of pregnancy.
Method of Supt Pawanmuktasana :
Lay down on your Back. Join heels and big toe. Fold left leg and bring knee over chest. With the help of fingers’ interlock placed below knees, give pressure to knees towards chest accompanied with complete exhalation. Hold the head slightly and hold it by hand, press and stretch the part of the shank and the thighs so that the upper and lower part of the waist should rise above the ground and touch with chin knee. Change this sequence by changing the left and right legs again and again.
Supt Pawanmuktasana Benefits:
This Supt Pawanmuktasana (Supt Pawanmuktasana Benefits) makes the buttocks beautiful and nutritious.
Digestive actions keep fine.
This Supt Pawanmuktasana (Supt Pawanmuktasana Benefits) destroy indigestion and air disorders.
Knee pain, rheumatism and waist pain.
सुप्त पवनमुक्तासन के लाभ/Supt Pawanmuktasana Benefits
सुप्त पवनमुक्तासन के लाभ (Supt Pawanmuktasana Benefits): दाहिने पैर के साथ पहले इस मुद्रा को शुरू करने से आरोही कोलन दबाया जाता है और फिर बाएं पैर को दबाया जाता है जो बाएं कोलन दबाता है और इसलिए गैस और कब्ज से राहत देता है। यह पेट को मालिश करता है और पाचन अंग इसलिए अपचन और अम्लता की समस्याओं से राहत पाने में मदद करता है।
यह श्रोणि की मांसपेशियों और प्रजनन अंगों को मालिश करता है और इसलिए नपुंसकता, स्टेरिलिटी और मासिक धर्म की समस्याओं के लिए एक अच्छी मुद्रा है।
सुप्त पवनमुक्तासन (पवन राहत देने वाली मुद्रा) के स्वास्थ्य लाभ निर्विवाद हैं; हालांकि, कुछ परिस्थितियां हैं जब आपको इस मुद्रा से बचना चाहिए। यदि आपके पास निम्न में से कोई भी स्वास्थ्य समस्या है: उच्च रक्तचाप, हृदय की समस्या, अतिसंवेदनशीलता, हर्निया, स्लिप डिस्क, टेस्टिकल विकार, मासिक धर्म, गर्दन और पीठ की समस्याएं, और गर्भावस्था के दूसरे तिमाही के बाद, सुप्त पवनमुक्तासन (Supt Pawanmuktasana Benefits) का अभ्यास करने से बचें।
सुप्त पवनमुक्तासन (Supt Pawanmuktasana Benefits) विधि:
जमीन पर पीठ के बल दोनों पैरों को फैला कर लेट जाओ, दाएं घुटने को मोड़ो और हाथों से पिंडली और जांघ को कस कर पकड़ो ताकि मुड़ा हुआ पैर दोनों हाथों के बीच फंस जाए फिर सिर को थोडा उठाकर हाथों से पकड़ कर पिंडली और जांघ के भाग को दबाओ और खींचो ताकि कमर का ऊपरी तथा निचला भाग जमीन से बिल्कुल ऊपर उठ जाए और ठुड्डी घुटने से मिल जाए।
क्रम से बार बार बाएं और दाएं पैर को बदल कर यह आसन करो।
सुप्त पवनमुक्तासन (Supt Pawanmuktasana Benefits) के लाभ:
यह सुप्त पवनमुक्तासन (Supt Pawanmuktasana Benefits) नितम्बों को सुन्दर और पुष्ट बनाता है।
इस आसन से पाचक क्रिया ठीक रहता है।
इस सुप्त पवनमुक्तासन (Supt Pawanmuktasana Benefits) से अपच और वायु विकार नष्ट होता है।
यह आसन घुटने का दर्द, गठिया तथा कमर के दर्द को दूर करता है।
