Svastikasana Benefits/स्वास्तिकासन के लाभ

Method of Svastikasana (Svastikasana Benefits/स्वास्तिकासन):

First sit comfortably on the ground or floor and spread out your legs in front of you. Fold your left leg, keep the sole of your left leg against the inner thigh of your right leg. Now bend your right leg and keep your right foot in the space between left thigh and calf muscles.

Catch your left foot by the toes and try to pull it up and place it between the right calf and thigh. Your knees have to firmly touch the floor. Maintain the pose so that you feel relax. Your body and trunk should erect. Place your hands on your knees in any mudras. Control on your breath. Breathe slowly and normally. In the beginning try to sit for 10 to 15 minutes in this meditative pose, day by day increase the time of sitting.

Svastikasana Benefits:

• It is a best meditation Svastikasana for those people who cannot sit comfortably or find difficulties in classical poses like Padmasana and Siddhasana.
• Those people who are suffering from varicose veins and pain in the leg muscles can perform this Svastikasana.
• Daily practice of this meditative pose increases the concentration level.
• Give calmness to the mind.
• This Svastikasana  is suitable for everybody in any age group.

स्वास्तिकासन के लाभ/Svastikasana Benefits

स्वस्तिकासन (Svastikasana Benefits) विधि:

जमीन पर बैठकर दोनों पैर मोड़ कर जांघ और पिंडलियों के मध्य दोनों पंजों को ऐसे रखो कि दोनों पंजे दोनों घुटनों के अन्दर आ जाएं फिर हाथों को जंघाओं के अंत में घुटनों के निकट रख कर सम्पूर्ण शरीर को सीधा रखो, घुटने जमीन से उठने नहीं चाहिए। जंघा, कमर, पीठ – सभी सीधे रहने चाहिए।

स्वस्तिकासन (Svastikasana Benefits) के लाभ:

• 20 मिनट प्रतिदिन इस स्वस्तिकासन का अभ्यास करने से जाड़े में बहुत ठंडे रहने वाले पैर गर्म रहने लगते है तथा गर्मी के दिनों में पसीना आना बंद हो जाता है।
• पैरों के दर्द दूर करता है (Svastikasana Benefits)।
• पसीने की दुर्गन्ध को दूर करता है (Svastikasana Benefits)।
• इस स्वस्तिकासन (Svastikasana Benefits) से कब्ज दूर होती है और पाचन शक्ति बढती है।