Tittbhasana Benefits | टिटभासन के लाभ

Tittbhasana Benefits/टिटभासन: This challenging arm balance both requires and cultivates shraddha and virya. To execute the posture with steadiness and ease, you must commit, with confidence, to a deep forward bend at the hips; work up ample arm strength to support the pose; and activate the legs with enough energy to facilitate the lift and bring lightness to the back body, so you experience a sense of “taking flight.” Don’t get discouraged: very few people can do this pose the first time they try.

Before beginning this sequence, warm up with some sun salutations and some shoulder stretches. If you have time, work to open your hips and stretch your spine as well in a few standing postures such as parshvakonasana (side angle pose), trikonasana (triangle pose), virabhadrasana I (warrior I pose), and parshvottanasana (intense side stretch pose). Parivritta trikonasana (revolved triangle pose) would also help to prepare your back muscles for the postures in the sequence, since the twisting actions can loosen the muscles along the back and aid in the deep forward bending that is part of this sequence.

Method of Tittbhasana:

Lie down on the floor facing ceiling. Then hold the toes by both the hands and lift it up as much as possible. The hands and legs must be kept stretched. Sit on the ground. Lift both the legs towards the sky and lift the body keeping palms on the ground.

Tittbhasana Benefits:

• Tittbhasana strengthens the bones and muscles of total body.
• Tittbhasana energizes the spiritual, mental and physical strength.

टिटभासन के लाभ | Tittbhasana Benefits

टिटभासन के लाभ (Tittbhasana Benefits): यह चुनौतीपूर्ण हाथ संतुलन में श्रद्धा और वीर्य की आवश्यकता होती है। स्थिरता और आसानी से मुद्रा को निष्पादित करने के लिए, आपको विश्वास के साथ, कूल्हों पर एक गहरी आगे झुकने के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए; मुद्रा का समर्थन करने के लिए पर्याप्त हाथ की शक्ति का काम करें; और लिफ्ट को सुविधाजनक बनाने और पीठ के शरीर में हल्कापन लाने के लिए पर्याप्त ऊर्जा के साथ पैरों को सक्रिय करें, इसलिए आपको “उड़ान लेने” की भावना का अनुभव होता है। निराश न हों: बहुत कम लोग पहली बार कामयाब होते हैं लेकिन वे कोशिश करते हैं।

इस अनुक्रम को शुरू करने से पहले, कुछ सूर्य नमस्कारों और कुछ कंधे के फैलाव के साथ शरीर  गर्म करें। यदि आपके पास समय है, तो अपने कूल्हों को खोलने के लिए काम करें और कुछ रीढ़ की हड्डी जैसे परक्षवोनसन (साइड एंगल पोज़), त्रिकोनासन (त्रिभुज मुद्रा), योद्धा  पोस, और परशुवत्सनाण (तीव्र पक्ष खिंचाव) मुद्रा)। संशोधित त्रिभुज मुद्रा अनुक्रम में मुद्राओं के लिए अपनी पीठ की मांसपेशियों को तैयार करने में भी मदद करेगा, क्योंकि घुमावदार क्रियाएं पीछे की ओर मांसपेशियों को ढीला कर सकती हैं और गहरे आगे झुकने में सहायता कर सकती हैं जो इस अनुक्रम का हिस्सा है।

टिटभासन विधि:

 जमीन पर बैठ जाओ और दोनों पैरों को सीधे उठा कर केवल दोनों हाथों के सहारे ही सारे शरीर को ऊपर उठा लो।

टिटभासन के लाभ:

• इस टिटभासन द्वारा सारा शरीर विशेषकर हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती है।
• इस टिटभासन द्वारा मनुष्य के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक बल में वृद्धि होती है।