Urdhava Hastotanasana Benefits | ऊर्ध्व हस्तोत्नासन के लाभ

Urdhava Hastotanasana Benefits/ऊर्ध्व हस्तोत्नासन: Urdhva hastasana  is a standing asana and a key posture in Surya Namaskara (Sun Salutation) sequences. It is a rejuvenating and energizing posture that offers a range of physical and mental benefits. In this asana, the practitioner stands tall, as in mountain pose (tadasana), with the hands raised over the head.

The name for this asana comes from the Sanskrit urdhva, meaning “upward,” hasta, meaning “hands,” and asana, meaning “posture.” Urdhva hastasana is called upward salute or upward hands pose in English.

Urdhva hastasana  is a naturally uplifting pose that can be practiced first thing in the morning or after long periods of sitting to boost the body’s energy. Its energizing properties mean it can be therapeutic for those suffering from fatigue or anxiety.

Method of Urdhava Hastotanasana:

Stand on the earth joining two legs together. Lift hands straight above the head. Clutch the fingers of one hand to other and turn it and by using force turn by turn lean towards left and right.

Urdhava Hastotanasana Benefits:

• This Urdhava Hastotanasana enhances the chest and reduce the waist size.
• By doing this the extra flesh in hips and back reduces.
• This Urdhava Hastotanasana  increases the height.
• Constipation problem is cured instantly.
• The pain in ribs is reduced.

ऊर्ध्व हस्तोत्तानासन के लाभ | Urdhava Hastotanasana Benefits

ऊर्ध्व हस्तोत्नासन के लाभ: उर्ध्व हस्तासना  एक स्थायी आसन और सूर्य नमस्कार (सूर्य अभिवादन) अनुक्रमों में एक प्रमुख मुद्रा है। यह एक कायाकल्प और उत्साही मुद्रा है जो शारीरिक और मानसिक लाभ की एक श्रृंखला प्रदान करता है। इस आसन में, प्रैक्टिशनर लंबा खड़ा होता है, जैसा पहाड़ की मुद्रा (तादासन) में होता है, जिसके सिर पर हाथ उठाए जाते हैं।

इस ऊर्ध्व हस्तोत्नासन का नाम संस्कृत उर्दू से आता है, जिसका अर्थ है “ऊपर,”हस्त , जिसका अर्थ है “हाथ,” और आसन, जिसका मतलब है “मुद्रा।” उर्दवा हस्तासन अंग्रेजी में ऊपरी सलाम या ऊपरी हाथ कहा जाता है।

उर्ध्व हस्तासना एक स्वाभाविक रूप से उत्थान की मुद्रा है जिसे सुबह में पहली बार या शरीर की ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए बैठे लंबे समय तक अभ्यास किया जा सकता है। इसकी ऊर्जावान गुणों का मतलब है कि यह थकान या चिंता से पीड़ित लोगों के लिए चिकित्सीय हो सकता है।

ऊर्ध्व हस्तोत्नासन विधि:

जमीन पर सीधे खड़े होकर हाथों को सिर के ऊपर की ओर फैलाओ और दोनों हाथों की अँगुलियों को आपस में फंसा कर उल्टा कर दो तथा जोर देते हुए बारी बारी दाएं बाएं झुको।

ऊर्ध्व हस्तोत्नासन के लाभ:

• इस ऊर्ध्व हस्तोत्नासन के अभ्यास से कमर पतली और छाती चौड़ी हो जाती है।
• इस आसन द्वारा नितम्ब पृष्ठ पर इकट्ठा हुआ अनावश्यक मांस कम हो जाता है।
• इस ऊर्ध्व हस्तोत्नासन (Urdhava Hastotanasana Benefits) के अभ्यास द्वारा शरीर की लम्बाई बढती है।
• कब्ज को अति शीघ्र दूर करता है।
• पसली का दर्द दूर होता है।