Vajrasana Benefits | वज्रासन के लाभ

Vajrasana Benefits/वज्रासन: Vajrasana  is a seated yoga pose that assists in gently stretching the legs, from thighs to knees to feet, and is believed to assist in digestion. It is often used as a meditative pose or transitional pose between other asanas.

According to yogacharyas, vajrasana stimulates the vajra nadi which facilitates good digestion. It helps relieve from sciatica, nerve issues and indigestion. “When you sit in vajrasana you obstruct blood flow to the lower part of your body – thighs and legs. This increases blood flow to your pelvic area and stomach due to which bowel movement and digestion becomes better.

Probably one of the easiest pose ever, getting into Vajrasana (Vajrasana Benefits) is a cakewalk; however, sustaining it can be a challenge for beginners. All you have to do is to sit on your knees with a straight posture and upright spine. Make sure your feet rest flat on the ground with soles turned upward, supporting your glutes for the posture. Focus on your breathing and try to hold the pose for at least 30 seconds. Vajrasana (Vajrasana Benefits) is also known as the adamantine pose, the thunderbolt or the diamond pose. It works on thighs, legs, hip, knees, back and ankles.

Method of Vajrasana:

The practitioner sits on the heels with the calves beneath the thighs. There is a four finger gap between the kneecaps, and the first toe of both the feet touch each other and sit erect.

Vajrasana Benefits:

• This Vajrasana helps in digestive issues like constipation. It also strengthens the muscles of the legs and back.
• This makes the body stronger.
• This is the only Vajrasana (Vajrasana Benefits) which enhances digestive power.
• It enhances concentration.
• Vajrasana cures cholera, back pain and chest problems.
• This cures hopelessness feelings.
• Vajrasana cures the menstrual problems in women.

वज्रासन के लाभ | Vajrasana Benefits

वज्रासन के लाभ: वज्रासन एक बैठेकर योग मुद्रा है जो जांघों से घुटनों तक पैरों तक धीरे-धीरे पैरों को खींचने में सहायता करता है, और पाचन में सहायता करने के लिए माना जाता है। इसे अक्सर अन्य आसनों के बीच एक ध्यान देने वाली मुद्रा या संक्रमणकालीन मुद्रा के रूप में प्रयोग किया जाता है।

योगचार्यों के अनुसार, वज्रसना (Vajrasana Benefits) वजरासन नादी को उत्तेजित करता है जो अच्छी पाचन को सुविधाजनक बनाता है। यह कटिस्नायुशूल, तंत्रिका मुद्दों और अपचन से छुटकारा पाने में मदद करता है। “जब आप वज्रसना में बैठते हैं तो आप अपने शरीर के निचले भाग में रक्त प्रवाह में बाधा डालते हैं – जांघों और पैरों। इससे आपके श्रोणि क्षेत्र और पेट में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है जिसके कारण आंत्र आंदोलन और पाचन बेहतर हो जाता है।

शायद सबसे आसान मुद्रा में से एक, वज्रसना में प्रवेश करना एक सरल रास्ता है; हालांकि, इसे बनाए रखना शुरुआती लोगों के लिए एक चुनौती हो सकता है। आपको बस इतना करना है कि अपने घुटनों पर सीधी मुद्रा और सीधे रीढ़ की हड्डी पर बैठना है। सुनिश्चित करें कि आपके पैर जमीन पर सपाट हो जाएं, तलवों के ऊपर ऊपर की ओर मुड़ें, मुद्रा के लिए अपने ग्ल्यूट्स का समर्थन करें। अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित करें और कम से कम 30 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ने का प्रयास करें। वज्रासन (Vajrasana Benefits) को एडमैंटिन पॉज़, थंडरबॉल्ट या डायमंड पॉज़ के रूप में भी जाना जाता है। यह जांघों, पैरों, कूल्हे, घुटनों, पीठ और एड़ियों पर काम करता है।

वज्रासन विधि:

अपने दोनों पैरो की एड़ियों को मोड़ो तथा घुटनों और पंजो के बल बैठकर अपने दोनों हाथों को घुटनों अथवा जाँघों पर रख अपनी छाती और अपने गले को सीधा रखो।

वज्रासन के लाभ:

• इस वज्रासन से शरीर वज्र के समान हो जाता है। इससे जंघाओं, घुटनों, पिंडलियों एवं पंजो में पुष्ठ्ता आती है। इसके नियमित अभ्यास से पैरो का बेढंगापन सुधर जाता है।
• वज्रासन (Vajrasana Benefits) शरीर को बलवान बनाता है।
• यह एक मात्र आसन है, जो भोजन करने के पश्चात पाचन क्रिया को अच्छा बनाने के लिए किया जाता है। यह पाचन शक्ति को बढ़ाता है और खाया हुआ भोजन पचाता है।
• यह वज्रासन ध्यान को एकाग्र करने में सहायक है।
• इस आसन द्वारा अतिसार, पीठ दर्द तथा छाती के रोग दूर होते है।
• यह वज्रासन मानसिक निराशा तथा स्मरण शक्ति के हवास को दूर करता है।
• यदि स्त्रियाँ इस आसन को करें तो उनके मासिक धर्म सम्बन्धी दोष दूर होते है।